لعلاج الشخير أثناء النوم يتطلب منك الآتي..!

الرئيسية - منوعات - لعلاج الشخير أثناء النوم يتطلب منك الآتي..!

2017/11/09 الساعة 11:56 مساءاً (متابعات)

يعانى بعض الأشخاص بإصدار أصوات شخير أثناء النوم، الأمر الذى يعتبر مزعجا للأشخاص المتواجدين بنفس الغرفة، وأسباب هذا كثيرة منها زيادة الوزن والتدخين أو الإصابة باللحمية الزائدة بالأنف، ويسبب الشخير أضرارا صحية منها الإصابة بأمراض القلب، لعلاج الشخير يجب اتباع النصائح التالية التى ذكرها تقرير نشره موقع أمريكى " webmd " وهى:

زيادة وزن الشخص تؤدى إلى ترهل عضلات سقف الحلق مما يزيد من صدور صوت الشخير لذلك يجب اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون لانقاص الوزن.

الإكثار من تناول الكحول والمهدئات يجعل الشخص يصدر أصوات شخير أثناء النوم خاصة فى حالة تناول كحول لمدة 4 ساعات يومياً.

تعتبر أحد أسباب صدور صوت الشخير أثناء النوم هو العمل لساعات طويلة دون الحصول على نوم كاف مما يجعلك تنام بعمق وتصدر هذا الصوت لذلك يجب الحصول على الراحة التامة وعدم الإجهاد.

الإصابة بنزلات البرد يؤدى إلى إنسداد ممرات الأنف وبالتالى صدور صوت الشخير أثناء النوم لذلك يجب العلاج من البرد وشطف الأنف بمحلول المياه المالحة بالحمام الذى يساعد على التنفس أكثر.

قد يكون أحد أسباب صدور الشخص لصوت الشخير أثناء النوم تراكم عث الغبار فى الوسائد غرف النوم والتى تسبب الحساسية لذلك يجب تهوية هذه الوسائد وتغيرها وعدم السماح بدخول الحيوانات الأليفة لغرف النوم .

كما يجب تغير وضعية النوم على الوسائد لتجنب ألام الرقبة والحصول على أعلى كمية من الهواء .

ينصح بشرب الكثير من السوائل شرب الكثير من السوائل والحصول على دش ساخن قبل النوم للإسترخاء.

قد تكون أحد أسباب الشخير الأصابة بزوائد جلدية بالأنف الأمر الذى يتطلب إزالتها بإجراء عملية جراحية.

متعلقات

للتخلص من دهون البطن العنيدة.. 5 عصائر سحرية